Parecí recientemente esta pregunta sobre el Q&A VIVO de los msn

¿Cómo los atletas como los jugadores de baloncesto aprenden saltar más arriba?
http://qna.live.com/ShowQuestion.aspx?qid=69731D0A537F415690A76F4A793DE62B

Mecanografié rápidamente encima de una respuesta, pero unfortunetly una vez así que muchos días pasan, la pregunta se cierran. Aquí está mi respuesta sin embargo.

Saltando más arriba y el salto vertical de aumento es una de las cosas más duras una puede entrenar para, por lo tanto la confusión y las ideas falsas por todas partes. El aspecto que aprende es verdad en un cierto sentido, como una vez que aprendas qué se necesita tu sistema a comenzar a entrenar a tu manera a las estrellas.

Algo ayudará de vez en cuando aleatoriamente a un cabrito salta más arriba, así que él comienza a jactarse sobre él y los testimonials vienen el balanceo pulg. ¿Pero por qué algunas cosas trabajan para otras y no hacen cualquier cosa en todos? Para entender esto hechemos una ojeada qué se determina exactamente cómo el colmo uno puede saltar….

Salto vertical, como todo en la tierra, ebulliciones abajo a una cierta física simple. La fuerza cuanto mayor que puedes aplicar hacia abajo sobre la tierra, más arriba saltarás. ¡Las buenas cosas sobre esto son, esa fuerza pueden ser aumentadas siempre! El carnero castrado que estás cambiando tu entrenamiento, alterando tu programa de la recuperación, consiguiendo más resto, comiendo mejor… allí es siempre sitio para la mejora.

Tan ahora sabemos básicamente qué se determina cómo el colmo un atleta puede saltar, deja el disect mayor. Hay dos componentes importantes del salto vertical. Energía de la fuerza y energía reactiva. La mayoría mide el tiempo de un jugador tendrá uno o el otro, pero tener un salto vertical excepcional, debes centrarse en ambos aspectos.

Para explicar cosas mejor, es una buena idea imaginarse los músculos como gomas. El aspecto de la fuerza que debemos trabajar encendido se relaciona con el grueso de la goma, donde el lado reactivo (o plyometric) de cosas tiene que hacer con la cantidad de estiramiento y volver que se puede poner en la goma.

Estos dos aspectos son exactamente la razón por la que algunos cabritos consiguen aumentos al azar, y otros no ganan en todos. ¡Para mejorar tu salto vertical y para evitar continuamente mesetas es vital centrarse en qué aspecto está careciendo tu cuerpo! Solamente encontrando tu acoplamiento más débil, y entrenando para eso poder tus aumentos esté garantizado. El entrenamiento de cualquier otra manera es persiana justa del entrenamiento.

Sí, hay pruebas que puedes emprender para determinarse lo que está careciendo tu salto vertical, y hablaré de donde puedes ir a descubrir un tad más adelante. Medir tu salto vertical y la registración de tus aumentos es también un factor importante del entrenamiento. Esta manera cuando pareces algo que es trabajo grande, puedes mirar detrás en qué trabajaba y repliegas exactamente qué para conseguiste a aumentos posibles máximos de él.

Hechemos una ojeada rápido las respuestas a la pregunta más alta que salta hasta el momento.

Joel dice:

“saltarte más arriba debe doblarte las piernas y después empujar hacia arriba”….¿era cualquier persona que procuraba saltar más arriba sin la flexión allí de piernas? : s

Joels en la pista derecha con hacer los pesos que pueden ayudar a tu salto vertical….¡si está hecho currectly!! La mayoría de gente conseguirá en el cuarto de los pesos, 3 sistemas de 10… y soplará allí ocasiones de aumentar allí salto vertical. Recordar que el salto vertical es un movimiento de la energía, ejecutado en segundos justos, y debemos entrenar por consiguiente. ¡Reps bajos!

El Scone dice: “puse pesos de la arena en mi pierna”

Sugeriría altamente contra hacer esto, como si sea cualquier cosa similar a los pesos del tobillo que usan, ellos me he demostrado hacer más daño que bueno. Tiran en tus tendones y pueden hacer un cierto daño importante.

Finalmente, Bart dice: “Recordar que cuanto más arriba saltas, el más difícil de conseguirlo incluso más alto”

Esto es verdad en dos niveles, el segundo tiene que hacer con una cierta física compleja (compleja para mí de todos modos) así que apenas miraremos la primera razón por la que ésta es verdad. Cuando viene al entrenamiento que tenemos de lo que tengo gusto para llamar aumentos del noob del `', donde los cabritos pueden ganar inicialmente bien de virtualmente cualquier programa de entrenamiento, pues es un cambio extenso a su rutina normal de sentarse en el sofá. Estos aumentos por supuesto vienen a un alto de escalonamiento, así que es importante conseguirse en un programa vertical sano del salto guardar venir de los aumentos.

Nota: La mayoría de los programas hacia fuera allí no entrenarán a ambos aspectos del salto vertical, y no se modificarán seguramente para requisitos particulares al foco en tus necesidades individuales y las áreas el tu carecer. Para ser honesta, la mayoría extensa de programas hacia fuera allí emprenderá guerra con tus rodillas, crea desequilibrios del músculo y hace simplemente más daño que buena.

Hay sin embargo dos programas (biblia vertical y proyecto vertical) que están parados sobre el resto. La gente está teniendo grandes resultados de ellos, y estoy oyendo una cierta regeneración impresionante diaria. La diferencia con estos programas es, ellos es escrita por dos de los amaestradores verticales más grandes del salto de toda la hora, que entienden realmente cuál es necesario guardar venir de esos aumentos. Como hablé arriba, tienen sistemas incorporados de medir tus habilidades, determinando tus puntos y modificar para requisitos particulares débiles/moldeando los entrenamientos al individuo.

Para descubrir más sobre estos programas o leer simplemente más sobre el `cómo hacer a atletas como los jugadores de baloncesto aprenden saltar más arriba?' la pregunta I ha intentado contestar hoy, yo te sugeriría cheque hacia fuera: http://jumphigherguide.com

Buena suerte, espero esto ayudada

Estamos tomando hoy un pedazo popular de la mirada a lo más de equipo vertical lanzado siempre, Jumpsoles del salto. ¿Por qué la gente alambique está acometiendo hacia fuera y los strengthshoes y los jumpsoles que compran en un intento por saltar más arriba, ella realmente trabaja?

Para determinar esto hechamos una ojeada qué entra desarrollar un salto vertical excepcional. En primer lugar, los jumpsoles son el apuntar dirigido paren. ¿Tan pare desempeñaron un papel grande en salto vertical? ¡Absolutamente no! Tus músculos del becerro juegan un aspecto tan pequeño en tu salto vertical total, de que que no debes aislarlos. Consiguen más que bastante entrenamiento de tus ejercicios compuestos en todos los programas verticales sanos del salto.

¡Puedes lanzar sí aumentos del becerro hacia fuera la ventana también! Aquí está una prueba rápida que puedes hacer ahora, conseguir una idea de cómo pare es tu importante.

1. El soporte completamente footed en el piso, y el salto para arriba tan arriba como ti pueden apenas chasqueando tus pies, y no doblándose las piernas en todos. ¿No consiguió alto en todos hey?

Ahora por las compañías grandes siguientes que están detrás en los tiempos, no sólo poder tus aumentos se obstaculice, inicio de la poder de lesión bastante rápidamente. Tanto no estoy hablando de lesión común aquí, guardaré eso para otro poste, pero los desequilibrios del músculo. Aislando y centrándose tus esfuerzos en UN músculo, tu ajuste tú mismo para arriba para los desequilibrios importantes del músculo. Cuáles por supuesto conducen a lesión…

¿“Hangon entonces, por qué está bien el ganar de la gente con Jumpsoles? Soy seguro que la gente es… yo ha leído sus testimonials!”

Cuando la gente compra Jumpsoles, te dan un programa llamado jamma del slamma de la phi del `' a hacer. Este entrenamiento de Jumpsole es un programa de una hoja que incorpora las cosas tales como estocadas, se pone en cuclillas el etc. Así los aumentos van obviamente a venir de hacer la fuerza y los ejercicios plyometric, especialmente para los noobs que nunca han conseguido del sofá antes. ¿Son esos aumentos un resultado directo de usar Jumpsoles? ¡Por supuesto no! Para algunos ejercicios que iría realmente suficientemente lejos a decir, los aumentos habría podido ser aumentado si los jumpsoles no fueron usados. Por ejemplo:

1. ¿Cómo te suponen realizar apropiado te pones en cuclillas, conduciendo a través de tus talones, si no puedes inclinarse detrás sobre tus talones sin caer encima?
2. Podrías hacer te pones en cuclillas con el alot más peso sin él en…

Sin embargo, la pila pulg. de los testimonials “Hey gané 4 pulgadas” “Hey que puedo ahora tocar el anillo” etc. Ahora en que hice proyecto vertical a través del verano pasado yo también comí el chocolate de vez en cuando. Tan cuando gané 8 pulgadas (en vista de que no soy nuevo al entrenamiento era bueno bastante maldito) yo envié testimonials en la compañía del chocolate que decía que “agradece tu chocolate me ganó 8 pulgadas” por supuesto no. ¡La gente tiene que comenzar a smartening para arriba! ¡Tener un pensamiento de porqué la gente puede ganar, y no ser consumido por los testimonials, especialmente unos en tu propio sitio!

¡Si debes alrededor levantarse y cabeza encima al bote de basura, sostener encendido! Hay algunas aplicaciones muy buenas para Jumpsoles. El trabajo del balance del proceiptor es excelente, y si posees proyecto vertical, sabrás exactamente qué hacer con él. Pienso que es Lucas se refiere como “el ejercicio vertical inmediato secreto estupendo” y él truely los hace digno de cada penique.

Tan el resumir, usando jumpsoles como previsto originalmente puede no ser la mejor idea. ¡Al menos usarlos para los más nuevos conceptos alternativos del entrenamiento son grandes!

Ha habido pocos amaestradores de los deportes a lo largo de los años que han decidido a dedicarse completamente al entrenamiento para el salto vertical. ¡Pavimentar la manera para los amaestradores verticales del salto era la subida' Thomas del `de Gil que a través de mucho trabajo duro terminó para arriba con un ″ registrado 44 que estaba parado salto vertical! ¡Él se encendió ayudar a Reggie con éxito entrenado Thompson, que ahora se demanda para tener un vert de 56 ″!

Podías firmar para arriba y hacer que Gil venga visita para el día. Él te fijaría en la trayectoria derecha, te ayudaría con algunas rutinas del ejercicio, nutrición y se conseguiría en un programa de entrenamiento modificado para requisitos particulares. En $400, éste era el último cuando vino al entrenamiento del vert.

Puesto que las alarmas del aire lanzan sobre hace 10 años, un número de programas verticales del salto han hecho estallar para arriba. Una cantidad increíble realmente. La ventaja de éstos que son normalmente el coste se reduce y puedes comenzar a entrenar con ellos inmediatamente.

Nombres grandes actuales en el entrenamiento vertical del salto:

Lucas Lowrey

Creador del proyecto vertical
″ De Vert 41, jugado en la liga de baloncesto superior de Australia

Mientras que jugaba para el baloncesto profesional para los titanes, Lucas Lowrey desarrolló su salto vertical a 41 pulgadas excepcionales. Lesión de Unfortunetly te tiró abajo y lo ha prevenido que alcanzaba su meta de 50 pulgadas. Él se ha encendido desde entonces ayudar personalmente a profesionales superiores salta más arriba con su entrenamiento vertical avanzado del salto. Encima de esto él compró hacia fuera su propio programa, el proyecto vertical y funcionó recientemente una sesión del entrenamiento para los atletas sobre el teléfono. ¡Si cualquier persona aquí participara en esto, amaríamos oír hablar él!

Kelly Bagget

Creador de la biblia vertical
″ De Vert 42, amaestrador certificado que se especializa en funcionamiento atlético

Marcar Sias

Creador de Bionic Plyometrics
El ″ de Vert 37, amaestrador profesional, especializa artes marciales y plyometrics