SALTAR UNA GUÍA MÁS ALTA

Parecí recientemente esta pregunta sobre el Q&A VIVO de los msn

¿Cómo los atletas como los jugadores de baloncesto aprenden saltar más arriba?
http://qna.live.com/ShowQuestion.aspx?qid=69731D0A537F415690A76F4A793DE62B

Mecanografié rápidamente encima de una respuesta, pero unfortunetly una vez así que muchos días pasan, la pregunta se cierran. Aquí está mi respuesta sin embargo.

Saltando más arriba y el salto vertical de aumento es una de las cosas más duras una puede entrenar para, por lo tanto la confusión y las ideas falsas por todas partes. El aspecto que aprende es verdad en un cierto sentido, como una vez que aprendas qué se necesita tu sistema a comenzar a entrenar a tu manera a las estrellas.

Algo ayudará de vez en cuando aleatoriamente a un cabrito salta más arriba, así que él comienza a jactarse sobre él y los testimonials vienen el balanceo pulg. ¿Pero por qué algunas cosas trabajan para otras y no hacen cualquier cosa en todos? Para entender esto hechemos una ojeada qué se determina exactamente cómo el colmo uno puede saltar….

Salto vertical, como todo en la tierra, ebulliciones abajo a una cierta física simple. La fuerza cuanto mayor que puedes aplicar hacia abajo sobre la tierra, más arriba saltarás. ¡Las buenas cosas sobre esto son, esa fuerza pueden ser aumentadas siempre! El carnero castrado que estás cambiando tu entrenamiento, alterando tu programa de la recuperación, consiguiendo más resto, comiendo mejor… allí es siempre sitio para la mejora.

Tan ahora sabemos básicamente qué se determina cómo el colmo un atleta puede saltar, deja el disect mayor. Hay dos componentes importantes del salto vertical. Energía de la fuerza y energía reactiva. La mayoría mide el tiempo de un jugador tendrá uno o el otro, pero tener un salto vertical excepcional, debes centrarse en ambos aspectos.

Para explicar cosas mejor, es una buena idea imaginarse los músculos como gomas. El aspecto de la fuerza que debemos trabajar encendido se relaciona con el grueso de la goma, donde el lado reactivo (o plyometric) de cosas tiene que hacer con la cantidad de estiramiento y volver que se puede poner en la goma.

Estos dos aspectos son exactamente la razón por la que algunos cabritos consiguen aumentos al azar, y otros no ganan en todos. ¡Para mejorar tu salto vertical y para evitar continuamente mesetas es vital centrarse en qué aspecto está careciendo tu cuerpo! Solamente encontrando tu acoplamiento más débil, y entrenando para eso poder tus aumentos esté garantizado. El entrenamiento de cualquier otra manera es persiana justa del entrenamiento.

Sí, hay pruebas que puedes emprender para determinarse lo que está careciendo tu salto vertical, y hablaré de donde puedes ir a descubrir un tad más adelante. Medir tu salto vertical y la registración de tus aumentos es también un factor importante del entrenamiento. Esta manera cuando pareces algo que es trabajo grande, puedes mirar detrás en qué trabajaba y repliegas exactamente qué para conseguiste a aumentos posibles máximos de él.

Hechemos una ojeada rápido las respuestas a la pregunta más alta que salta hasta el momento.

Joel dice:

“saltarte más arriba debe doblarte las piernas y después empujar hacia arriba”….¿era cualquier persona que procuraba saltar más arriba sin la flexión allí de piernas? : s

Joels en la pista derecha con hacer los pesos que pueden ayudar a tu salto vertical….¡si está hecho currectly!! La mayoría de gente conseguirá en el cuarto de los pesos, 3 sistemas de 10… y soplará allí ocasiones de aumentar allí salto vertical. Recordar que el salto vertical es un movimiento de la energía, ejecutado en segundos justos, y debemos entrenar por consiguiente. ¡Reps bajos!

El Scone dice: “puse pesos de la arena en mi pierna”

Sugeriría altamente contra hacer esto, como si sea cualquier cosa similar a los pesos del tobillo que usan, ellos me he demostrado hacer más daño que bueno. Tiran en tus tendones y pueden hacer un cierto daño importante.

Finalmente, Bart dice: “Recordar que cuanto más arriba saltas, el más difícil de conseguirlo incluso más alto”

Esto es verdad en dos niveles, el segundo tiene que hacer con una cierta física compleja (compleja para mí de todos modos) así que apenas miraremos la primera razón por la que ésta es verdad. Cuando viene al entrenamiento que tenemos de lo que tengo gusto para llamar aumentos del noob del `', donde los cabritos pueden ganar inicialmente bien de virtualmente cualquier programa de entrenamiento, pues es un cambio extenso a su rutina normal de sentarse en el sofá. Estos aumentos por supuesto vienen a un alto de escalonamiento, así que es importante conseguirse en un programa vertical sano del salto guardar venir de los aumentos.

Nota: La mayoría de los programas hacia fuera allí no entrenarán a ambos aspectos del salto vertical, y no se modificarán seguramente para requisitos particulares al foco en tus necesidades individuales y las áreas el tu carecer. Para ser honesta, la mayoría extensa de programas hacia fuera allí emprenderá guerra con tus rodillas, crea desequilibrios del músculo y hace simplemente más daño que buena.

Hay sin embargo dos programas (biblia vertical y proyecto vertical) que están parados sobre el resto. La gente está teniendo grandes resultados de ellos, y estoy oyendo una cierta regeneración impresionante diaria. La diferencia con estos programas es, ellos es escrita por dos de los amaestradores verticales más grandes del salto de toda la hora, que entienden realmente cuál es necesario guardar venir de esos aumentos. Como hablé arriba, tienen sistemas incorporados de medir tus habilidades, determinando tus puntos y modificar para requisitos particulares débiles/moldeando los entrenamientos al individuo.

Para descubrir más sobre estos programas o leer simplemente más sobre el `cómo hacer a atletas como los jugadores de baloncesto aprenden saltar más arriba?' la pregunta I ha intentado contestar hoy, yo te sugeriría cheque hacia fuera: http://jumphigherguide.com

Buena suerte, espero esto ayudada