점프 더 높은 가이드

나는 최근에 msn의 살아있는 Q&A에 이 질문을 우연히 만났다

운동선수는 어떻게 처럼 농구 선수 높이 뛰어오르는 것을 배우는가?
http://qna.live.com/ShowQuestion.aspx?qid=69731D0A537F415690A76F4A793DE62B

나는 응답 높은 쪽으로 빨리 타자를 쳤다, 그러나 unfortunetly 한 번 그래서 많은 일은, 질문 닫힌다 통과한다. 나의 응답은 역시 여기에서 이다.

높이 뛰어올라서 증가 수직 뜀은 가장 단단한 것 사람의 한개를 위해 훈련할 수 있다, 그러므로 혼란 & 오해 사방에이다. 배우는 양상은 당신의 세트 별에 당신의 방법을 훈련하는 시작할 필요로 하는 무슨이 일단 당신이 배우면 약간 감에서 진실하다, 것과 같이.

때때로 무언가는 무작위로 아이를 높이 뛰어오른다 도울 것이다, 그래서 그는 그것에 관하여 자랑 시작하고 증명서는 회전 in. 온다. 그러나 몇몇 것은 왜 다른 사람을 위해 작동하고 아무것도를 전혀 하지 않는가? 최고 사람이 어떻게…. 뛰어오를 수 있는지 보자 정확하게 결정하는 무슨이를 이것을 이해하기 위하여는

지구에 모두 같이 수직 뜀은, 약간 간단한 물리학에, 아래로 비등한다. 당신이 지상 수 있으면 더 중대한 힘이, 높이에 아래쪽으로 적용할 당신은 뛰어오를 것이다. 이것에 관하여 좋은 것은, 저 힘 항상 증가될 수 있다 이다! 당신이 당신의 운동을 바꾸고 있는 불깐 숫양은, 당신의 회복 프로그램을 바꿔, 잘 먹는 나머지를 더… 거기 얻는 항상 개선을 위한 방이다.

이렇게 지금 우리는 최고가 어떻게 운동선수 뛰어오를 수 있는지, 시키는 disect를 조금 더 결정하는 무슨이 기본적으로 알고 있다. 수직 뜀의 2개의 중요한 분대가 있다. 힘 힘과 반동 힘. 최대량에는 선수의 있을 것이다 1개 또는 다른 사람이 시기를 정한다, 그러나 걸출한 수직 뜀이 있기 위하여, 당신은 두 양상 전부에 집중해야 한다.

것을 잘 설명하고, 고무줄로 우리의 근육이 상상하는 좋은 아이디어 이다. 우리가 위에 일해야 하는 힘 양상은 것의 반동 적이고 (plyometric) 측이 고무줄로 끼워넣을 수 있는 뻗기 양 하고 & 돌려보낸 관계되는 고무줄의 간격과 관련된다.

이 2개의 양상은 몇몇 아이가 무작위 이익을 얻고, 다른 사람이 전혀 얻지 않는지 왜 정확하게 이유이다. 무슨 양상이에 집중하는 것이 생명 당신 몸은 결여되고 있는 연속적으로 당신의 수직 뜀을 개량하고 고원을 피하기 위하여 이다! 당신의 약한 고리를 찾아내고, 저것을 위해 훈련해서 서만 당신의 이익을 보장된다 통조림으로 만드십시오. 다른 어떤 방법을 훈련하는 것은 정당한 훈련 장님이다.

그렇습니다, 당신이 당신의 수직 뜀은 결여되고 있는 무슨이 결정하는 것을 착수할 수 있는 시험이 있다, 당신이 어디에에 대해서 tad를 나중에 알아내기 위하여 갈 수 있는지 나는 이야기하고. 당신의 수직 뜀을 측정하고 당신의 이익을 기록하는 것은 또한 훈련의 중요한 요인이다. 당신이 중대한 일인 무언가를 우연히 만날 때 이렇게 하면, 당신은 당신이 그것에게서 최대 가능한 이익에게 얻은 무엇을 후에 볼 작동하고 정확하의 복제 무슨이에 수 있다.

뛰어오르는 더 높은 질문에 응답에 얼핏 봄을 여태까지는 가지고 가자.

Joel는 말한다:

"당신을 높이 뛰어오르는 것은 당신을 다리 구부리고 그 후에" 위로 밀어야 한다….거기 다리 구부리기 없이 높이 뛰어오르는 것을 시도하는 누군가는 이었는가? : s

…. 당신의 수직 뜀을 도울 수 있는 무게를 하기를 가진 바른 길에 Joelscurrectly 하는 경우에!! 사람들의 대다수는 역도실, 10의 3 세트에… 들어가고 수직 뜀 거기 증가의 기회를 거기 불 것이다. 수직 뜀이 정당한 초에서 수행된 힘 운동 이고, 우리가 그러므로 훈련해야 한ㄴ다는 것을 기억하십시오. 낮은 reps!

Scone는 밝힌다: "나는 나의 다리에 뒀다 모래 무게를"

나는 이것을 하기에 대하여 높게 착용 발목 무게와 유사한 아무거나이다 처럼, 그들 좋을 것이 보다는 해를 더 하는 입증되었다 건의할 것입니다. 그들은 당신의 심줄에 당기고 약간 대피해를 해서 좋다.

마지막으로, Bart는 말한다: "기억하십시오 높이 당신이 뛰어오르면, 그것을" 더 높은 조차 얻게 곤란한 것

이것은 저를 위해 복잡한 약간 복잡한 물리학 하고 2개 수준에 진실하다, 제2 (어쨌든) 관계된다 그래서 이것이 진실한 지 왜 우리는 다만 첫번째 이유를 볼 것이다. 그것이 소파에 있기의 그들의 정상적인 일과에 광막한 변화이기 때문에 아이가 실제로 어떤 훈련 프로그램든지에서 처음에 잘 얻을 수 있는 곳에 `noob 이익을' 부를 것을 나가 좋아하는 무슨이 우리는 있는 훈련에 올 때. 이 이익은 비틀거리는 정지에 당연히 온다, 그래서 건강한 수직 뜀 프로그램에 이익 오를 지키는 얻는 것이 중요하다.

주: 밖으로 대부분의 프로그램은 거기 수직 뜀의 두 양상 다 훈련하지 않으며, 당신의 개인적인 필요 및 지역에 초점에 확실하게 당신에게 결여되는 주문을 받아서 만들지 않을 것이다. 솔직히 말해서 밖으로 프로그램의 대다수는 거기 당신의 무릎을 가진 전쟁을 수행하고, 근육 불균형을 창조하고 간단하게 좋은 보다는 피해를 더 준다.

그러나 나머지의 위 서 있는 2개의 프로그램 (수직 성경 & 수직 프로젝트)가 있다. 사람들은 그들에서 중대한 결과가 있고 있다, 그리고 나는 매일 약간 최고 의견을 듣고 있다. 이 프로그램을 가진 다름은 실제로 이해하는 모든 시간의 훌륭한 수직 뜀 조련사의 2에 의해 필요한 그 이익 오를 지키기 위하여 무슨을, 그들 써진다 이다. 나가 에 대해서 의 위에 이야기했는 처럼, 그들에는 당신의 기술을 측정하고, 당신의 약점을 결정하고 개인에게 운동 주문을 받아서 만들거나 주조하기의 붙박이 체계가 있다.

농구 선수가?' 높이 뛰어오르는 것을 배우는 처럼 운동선수를 하십시오 방법 이 프로그램에 관하여 더 많은 것을 알아내거나 간단하게 `에 관하여 더 많은 것을 읽기 위하여 질문 I는 오늘 응답하는 것을 시도했다, i' d는 당신을 체크 밖으로 건의한다: http://jumphigherguide.com

행운을 빕니다, 나는 도움 받ㄴ 이것을 희망한다