私は最近msnの生きているQ&Aのこの質問に出くわした

運動選手はいかにようにバスケットボール選手より高く跳ぶことを学ぶか。
http://qna.live.com/ShowQuestion.aspx?qid=69731D0A537F415690A76F4A793DE62B

私は応答の上ですぐにタイプしたが、unfortunetly一度従って多くの日は、質問閉まる渡る。 それにもかかわらず私の応答は。ここにある。

より高く跳んで増加する縦の跳躍は最も堅い事1の1つのために訓練できるそれ故に混乱及び誤解いたる所にであり。 学習の面はあなたのセット星にあなたの方法を訓練し始めるべき必要とされるものが学べば感覚で本当、ようにである。

時折何かは任意に子供をより高く跳ぶ助ける、従って彼はそれについて自慢し始め、証明は圧延in.来る。 しかしある事はなぜ他のために働き、何も全然しないか。 最高1がいかに….跳ぶことができるか見てみよう丁度定めるものがをこれを理解するためには

地球のすべてのような縦の跳躍は、簡単な物理学に、沸く。 地面ことができればより大きい力が、より高くに下方に加える跳ぶ。 これについてのよい事は、その力常に増加することができるある! あなたがあなたの試しを変えている雄羊は、あなたの回復プログラムを変え、よりよく食べるより多くの残りを…そこに得る改善のための部屋常にである。

そう今私達は最高がいかに運動選手跳ぶことができるか許可するdisectをもう少し定めるものが基本的に知っている。 縦の跳躍の2つの主要コンポーネントがある。 強さ力および反応力。 ほとんどはプレーヤーを持っている1つまたは他を時間を計る、顕著な縦の跳躍を持つために、両方の面に焦点を合わせなければならない。

事をよりよく説明するためには、それは輪ゴムとして私達の筋肉を想像するよい考えである。 私達が働かせなければならない強さの面は事の反応(かplyometric)側面が輪ゴムに入れることができる伸張の量とする及び戻らなければならない輪ゴムの厚さに関連している。

この2つの面はある子供がなぜ任意利益を得、他が全然得ないか丁度理由である。 どんな面にに焦点を合わせることは重大あなたの体が欠けているか絶えずあなたの縦の跳躍を増進し、プラトーを避けるためにである! あなたの弱い連結を見つけ、それのための訓練によってだけあなたの利益を保証される缶詰にしなさい。 他のどの方法も訓練することは公正な訓練のブラインドである。

はい、どこにtadをあとで調べることを行くことができるかあなたがあなたの縦の跳躍が欠けている、私は述べているものに定めることを引き受けることができるテストがあり。 あなたの縦の跳躍を測定し、あなたの利益を記録することはまた訓練の重要な要因である。 それから最高の可能な利益に得た何を見る働き、丁度反復実験ものがで大きい働くことである何かに出くわすときこうすればことができる。

跳躍のより高い質問に答えでクィック・ルックをこれまでに取ろう。

Joelは言う:

「より高く跳ぶことは足曲げ、次に」押上なければならない….そこに足曲げないでより高く跳ぶように試みるだれでもだったか。 : s

….あなたの縦の跳躍を助けることができる重量をすることの右のトラックのJoelscurrectlyされたら!! 人々の大半は重量部屋、3組にの10…入り、縦の跳躍をそこに高めることのチャンスをそこに吹く。 縦の跳躍が公正な秒に実行される力の動きであり私達がそれに応じて訓練しなければならないことを覚えなさい。 低いreps!

Sconeは言う: 「私は私の足に置いた砂の重量を」

私はこれをすることに対して非常に身に着けている足首の重量と同じような何でもであるように、彼らよいよりより多くの害をすると証明された提案する。 それらはあなたの腱で引っ張り、大きな損傷をしてもいい。

最終的に、Bartは言う: 「ことを覚えなさいより高く跳んだら、それを」より高い得ること困難の

これは複雑な物理学と2つのレベルで本当、第2 (私のために)とにかくしなければ複雑なならないである従ってこれが本当なぜであるか私達はちょうど最初の理由を見る。 それがそれがソファで置かれることの彼らの正常なルーチンへの広大な変更であるので子供が事実上あらゆるトレーニングプログラムから最初によく得ることができるところ`のnoobの利益を」呼ぶのを私が好むものが私達にある訓練に来る時。 これらの利益は互い違いになる停止に当然来る、従って健全な縦の跳躍プログラムのあなた自身を利益来ることを保つために得ることは重要である。

注: ほとんどのプログラムはそこに縦の跳躍の両方の面を訓練しないし、あなたの個々の必要性および区域の焦点に確かに彼ら自身をあなたの欠乏カスタマイズしない。 正直なところ、プログラムの大半はそこにあなたの膝との戦争を単に行い、筋肉不均衡を作成し、そしてよいよりより多くの損傷をする。

しかし残りの上に立つ2つのプログラム(縦の聖書及び縦のプロジェクト)がある。 人々にそれらからの大きい結果があって、私は毎日驚くばかりのフィードバックを聞いている。 これらのプログラムの相違は実際に理解するすべての時間のすばらしい縦の跳躍のトレーナーの2によって必要であるそれらの利益来を保つためにものを、それら書かれているある。 私が上で述べていたように、それらはあなたの技術を測定し、あなたの欠点を定め、そして個人へ試しをカスタマイズするか、または形成することの作り付けシステムを有する。

バスケットボール選手がか」。より高く跳ぶことを学ぶように運動選手をいかにしなさいかこれらのプログラムについての詳細を単に調べるか、または`についての詳細を読むため 質問Iは今日答えることを試みたi」 dは点検提案する: http://jumphigherguide.com

幸運、私は助けられるこれを望む