SALTARE L'PIÙ ALTA GUIDA

Recentemente ho trovato questo problema sul Q&A IN TENSIONE dei msn

Come gli atleti come giocatori di pallacanestro imparano saltare più su?
http://qna.live.com/ShowQuestion.aspx?qid=69731D0A537F415690A76F4A793DE62B

Ho scritto rapidamente su una risposta, ma unfortunetly una volta tanti giorni passano, la domanda si chiude. Qui è la mia risposta tuttavia.

Saltando più su ed il salto verticale aumentante è una delle cose più dure una può addestrare per, quindi la confusione & le idee sbagliate dappertutto il posto. La funzione imparante è allineare in un certo senso, come una volta che imparate che cosa è necessario il vostro insieme da cominciare addestrare il vostro senso alle stelle.

Qualcosa aiuterà occasionalmente a caso un capretto salta più su, in modo da comincia vantarsi a questo proposito e i testimonials vengono rolling poll. Ma perchè alcune cose funzionano per altre e non fanno nulla affatto? Per capire questo diamo un'occhiata a che cosa determina esattamente come il high uno può saltare….

Salto verticale, come tutto su terra, boils giù ad una certa fisica semplice. La forza che più grande potete applicare verso il basso sulla terra, più su salterete. Le buone cose circa questa è, quella forza possono essere aumentate sempre! Il montone castrato che state cambiando il vostro workout, alterando il vostro programma di recupero, ottenendo più resto, mangiante più meglio… là è sempre stanza per miglioramento.

Così ora conosciamo basicamente che cosa determina come il high un atleta può saltare, lascia il disect un po'di più. Ci sono due componenti importanti del salto verticale. Alimentazione di resistenza ed alimentazione reattiva. La maggior parte cronometra un giocatore avrà uno o l'altro, ma avere un salto verticale eccezionale, dovete mettere a fuoco su entrambe le funzioni.

Per spiegare più meglio le cose, è una buona idea immaginare i nostri muscoli come elastici. La funzione che di resistenza dobbiamo lavorare sopra si riferisce allo spessore dell'elastico, in cui il lato reattivo (o plyometric) delle cose deve fare con la quantità di stirata & rinviare che può essere messa nell'elastico.

Queste due funzioni è esattamente la ragione per la quale alcuni capretti ottengono i guadagni casuali ed altri non guadagnano affatto. Migliorare il vostro salto verticale e per evitare continuamente i plateau è vitale da mettere a fuoco su che funzione il vostro corpo sta difettando! Soltanto trovando il vostro collegamento più debole ed addestrando per quello inscatolare i vostri guadagni è garantito. L'addestramento del qualunque altro senso è ciechi giusti di addestramento.

Sì, ci sono prove che potete decidere per determinare di che cosa il vostro salto verticale sta difettando e parlerò di dove potete andare scoprire un tad successivamente. La misurazione del vostro salto verticale e registrare i vostri guadagni sono inoltre un fattore importante di addestramento. Questo senso quando trovate qualcosa che sia funzionare grande, potete guardare indietro su che cosa stavano funzionando e ripiegate esattamente che cosa per avete ottenuto ai guadagni possibili massimi da esso.

Diamo un'occhiata rapida alle risposte alla domanda più alta di salto finora.

Joel dice:

“saltarli più su devono piegarli piedini ed allora spingere verso l'alto„….era chiunque che tenta di saltare più su senza piegare là i piedini? : s

Joels sulla pista di destra con fare i pesi che possono aiutare il vostro salto verticale….se fatto currectly!! La maggior parte della gente otterrà nella stanza dei pesi, 3 insiemi di 10… e salterà là le probabilità di aumento là del salto verticale. Ricordar di che il salto verticale è un movimento di alimentazione, eseguito nei secondi giusti e dobbiamo addestrare di conseguenza. Reps bassi!

Lo Scone dice: “ho messo i pesi della sabbia sul mio piedino„

Altamente suggerirei contro fare questo, come se fosse qualche cosa simile ai pesi da portare della caviglia, sono stato risultato fare più danno che buon. Tirano i vostri tendini e possono fare un certo danno principale.

Per concludere, Bart dice: “Ricordar di che più su saltate, il più difficile ottenerlo ancora più alto„

Ciò è allineare a due livelli, il secondo riguarda comunque una certa fisica complessa (complessa per me) in modo da guarderemo appena la prima ragione per la quale questa è allineare. Quando viene ad addestramento ch'abbiamo che cosa gradisco per denominare i guadagni del noob del `', dove i capretti possono inizialmente guadagnare bene da virtualmente tutto il programma di formazione, poichè è un cambiamento ampio alla loro procedura normale di seduta sullo strato. Questi guadagni naturalmente vengono ad una fermata di vacillamento, in modo da è importante convincersi su un programma verticale sano di salto a mantenere venire di guadagni.

Nota: La maggior parte dei programmi fuori là non addestreranno entrambe le funzioni del salto verticale e certamente non si adatteranno per il cliente al fuoco sui vostri diversi bisogni e sulle zone vostro difettare. Per essere onesta, la vasta maggioranza dei programmi fuori là intraprenderà la guerra con le vostre ginocchia, genera gli squilibri del muscolo e semplicemente fa più danni che buona.

Ci sono tuttavia due programmi (bibbia verticale & progetto verticale) che si levano in piedi sopra il resto. La gente sta avendo loro risultati grandi e sto sentendo lle certe risposte impressionanti giornalieri. La differenza con questi programmi è, è scritta da due degli addestratori di salto verticali più grandi di tutto il tempo, che realmente capiscano che cosa è necessario mantenere venire di quei guadagni. Come ho parlato di sopra, hanno sistemi inbuilt di misurazione delle vostre abilità, determinando i vostri punti ed adattare deboli/modellanti i workouts all'individuo.

Per scoprire più circa questi programmi o leggere semplicemente più circa il `come fare gli atleti come i giocatori di pallacanestro imparano saltare più su?' la domanda I ha provato a rispondere a oggi, io li suggerirebbe controllo fuori: http://jumphigherguide.com

Buona fortuna, spero questo aiutato