J'ai récemment trouvé cette question sur le Q&A DE PHASE des msn

Comment les athlètes comme des joueurs de basket-ball apprennent-ils à sauter plus haut ?
http://qna.live.com/ShowQuestion.aspx?qid=69731D0A537F415690A76F4A793DE62B

J'ai rapidement dactylographié vers le haut d'une réponse, mais unfortunetly une fois ainsi beaucoup de jours passent, la question se ferme. Voici ma réponse néanmoins.

Sautant plus haut et le saut vertical croissant est l'une des choses les plus dures une peut s'exercer pour, par conséquent la confusion et les idées fausses partout. L'aspect de étude est vrai dans un certain sens, comme une fois que vous apprenez que ce qui est nécessaire votre ensemble pour commencer à s'exercer votre manière au tient le premier rôle.

De temps en temps quelque chose aidera aléatoirement un enfant sautent plus haut, ainsi il commence à se vanter à son sujet et les testimonials viennent le roulement po. Est-ce que mais pourquoi quelques choses fonctionnent pour d'autres et ne font rien du tout ? Pour comprendre ceci jetons un coup d'oeil à ce qui détermine exactement comment la haute une peut sauter….

Saut vertical, comme tout sur terre, ébullitions vers le bas à de la physique simple. Plus la force que vous pouvez appliquer en bas sur la terre grande, plus haut vous sauterez. Les bonnes choses à ce sujet est, cette force peuvent toujours être augmentées ! Le mouton castré que vous changez votre séance d'entraînement, changeant votre programme de rétablissement, obtenant plus de repos, mangeant mieux… là est toujours pièce pour l'amélioration.

Tellement maintenant nous savons fondamentalement ce qui détermine comment la haute un athlète peut sauter, laisse le disect encore plus. Il y a deux composants principaux du saut vertical. Puissance de force et puissance réactive. Les la plupart chronomètrent un joueur auront un ou l'autre, mais pour avoir un saut vertical exceptionnel, vous devez se concentrer sur les deux aspects.

Pour expliquer des choses mieux, c'est une bonne idée d'imaginer nos muscles en tant que bandes élastiques. L'aspect de force que nous devons travailler dessus se relie à l'épaisseur de la bande élastique, où le côté réactif (ou plyometric) des choses doit faire avec la quantité de bout droit et retourner qui peut être mise dans la bande élastique.

Ces deux aspects est exactement la raison pour laquelle quelques enfants obtiennent des gains aléatoires, et d'autres ne gagnent pas du tout. Pour continuellement améliorer votre saut vertical et éviter des plateaux il est essentiel de se concentrer sur de quel aspect votre corps manque ! Seulement en trouvant votre lien plus faible, et chemin de fer pour cela mettre en boîte vos gains soit garanti. La formation de n'importe quelle autre manière est abat-jour juste de formation.

Oui, il y a des essais que vous pouvez entreprendre pour déterminer de ce que votre saut vertical manque, et je parlerai d'où vous pouvez aller découvrir un tad plus tard. La mesure de votre saut vertical et l'enregistrement de vos gains est également un facteur important de la formation. De cette façon quand vous trouvez quelque chose par hasard qui est travailler grand, vous pouvez regarder en arrière sur ce qui travaillait et repliez exactement ce que vous avez obtenu aux gains possibles maximum de lui.

Prenons un examen rapide aux réponses à la question plus élevée sautante jusqu'ici.

Joel indique :

« vous sauter plus haut doit vous plier des jambes et puis soulever »….est-ce que n'importe qui essayant de sauter plus haut sans plier là était des jambes ? : s

Joels sur la voie droite avec faire les poids qui peuvent aider votre saut vertical….si fait currectly ! ! La majorité de personnes obtiendra dans la salle de poids, 3 ensembles de 10… et soufflera là des chances d'augmenter là le saut vertical. Se rappeler que le saut vertical est un mouvement de puissance, exécuté en secondes justes, et nous devons nous exercer en conséquence. Bas reps !

Le Scone indique : « j'ai mis des poids de sable sur ma jambe »

On s'est avéré que je suggérerais fortement contre faire ceci, comme si il est quelque chose semblable aux poids de port de cheville, ils fais plus de mal que bon. Ils tirent sur vos tendons et peuvent faire un certain dommage majeur.

En conclusion, Bart indique : « Se rappeler que plus vous sautez haut, le plus difficile de l'obtenir encore plus haut »

C'est vrai à deux niveaux, la seconde doit faire avec de la physique complexe (complexe pour moi de toute façon) ainsi nous regarderons juste la première raison pour laquelle c'est vraie. Quand elle vient à la formation que nous avons ce que j'aime pour appeler des gains de noob de `', où les enfants peuvent au commencement gagner bien de pratiquement n'importe quel programme de formation, car c'est un vaste changement à leur routine normale de se reposer sur le divan. Ces gains naturellement viennent à une halte de chancellement, ainsi il est important de s'obliger sur un programme vertical sain de saut à garder venir de gains.

Note : La plupart des programmes dehors là ne formeront pas les deux aspects de saut vertical, et ils sûrement ne s'adapteront pas aux besoins du client au foyer sur vos différents besoins et les secteurs votre manquer. Pour être honnête, la grande majorité de programmes dehors là fera la guerre avec vos genoux, crée des déséquilibres de muscle et fait simplement plus de dommages que bonne.

Il y a cependant deux programmes (bible verticale et projet vertical) qui se tiennent au-dessus du repos. Les gens ont de grands résultats de eux, et j'entends de la rétroaction impressionnante journalière. La différence avec ces programmes est, ils sont écrites par deux des plus grands entraîneurs verticaux de saut de toute l'heure, qui comprennent réellement ce qui est nécessaire pour garder venir de ces gains. Comme je parlais en haut, ils ont les systèmes incorporés de mesurer vos qualifications, déterminant vos points et adapter faibles/moulant les séances d'entraînement aux besoins du client à l'individu.

Pour découvrir plus au sujet de ces programmes ou pour lire simplement plus au sujet du `comment faire les athlètes comme les joueurs de basket-ball apprennent à sauter plus haut ?' la question I ont essayé de répondre aujourd'hui, je vous suggérerait contrôle dehors : http://jumphigherguide.com

Bonne chance, j'espère ceci aidé

Aujourd'hui nous prenons un regard au morceau le plus populaire d'équipement vertical de saut jamais libéré, Jumpsoles. Pourquoi les gens distillateur se précipitent-ils dehors et les strengthshoes et les jumpsoles achetants afin d'essayer de sauter plus haut, travaillent-ils vraiment ?

Pour déterminer ceci nous jetons un coup d'oeil à ce qui entre dans développer un saut vertical exceptionnel. Premièrement, les jumpsoles sont optimisation visée met bas. Ainsi met bas jouent un grand rôle dans le saut vertical ? Absolument pas ! Vos muscles de veau jouent un si petit aspect dans votre saut vertical global, celui que vous ne devriez pas les isoler. Ils obtiennent plus qu'assez de séance d'entraînement de vos exercices composés dans tous les programmes verticaux sains de saut.

Oui vous pouvez jeter des augmenter de veau dehors la fenêtre aussi ! Voici un essai rapide que vous pouvez faire en ce moment, pour avoir une idée de la façon dont le votre important met bas est.

1. Le stand franc sur le plancher, et le saut vers le haut aussi haut que toi peuvent en effleurant juste vos pieds, et en ne pliant pas vos jambes du tout. N'a pas obtenu haut du tout hé ?

Maintenant par les grandes compagnies suivantes qui sont derrière les temps, mettre en boîte non seulement vos gains soit gêné, début de bidon de dommages assez rapidement. Je tellement ne parle pas des dommages communs ici, je garderai cela pour un autre poteau, mais des déséquilibres de muscle. En isolant et en concentrant vos efforts sur UN muscle, votre arrangement vous-même vers le haut pour des déséquilibres principaux de muscle. Ce qui naturellement mènent aux dommages…

« Hangon alors, pourquoi gagner de personnes sont-ils bien avec Jumpsoles ? Je suis sûr que les gens sont… moi ont lu leurs testimonials ! »

Quand les gens achètent Jumpsoles, ils sont donnés un programme appelé le jamma de slamma de phi de `' à faire. Cette séance d'entraînement de Jumpsole est un programme d'une feuille qui incorpore des choses telles que des mouvements brusques, s'accroupit etc. De ce fait les gains vont évidemment venir de faire la force et les exercices plyometric, particulièrement pour les noobs qui n'ont avant jamais obtenu outre du divan. Ces gains sont-ils un résultat direct de porter Jumpsoles ? Naturellement pas ! Pour quelques exercices que j'irais réellement assez loin dire, des gains pourrait avoir été augmenté si les jumpsoles n'étaient pas portés. Par exemple :

1. Comment êtes-vous censés exécuter approprié s'accroupit-vous, conduisant par vos talons, si vous ne pouvez pas se pencher en arrière sur vos talons sans tomber plus de ?
2. Vous pourriez faire s'accroupit avec l'alot plus de poids sans eux sur…

Néanmoins, la pile po de testimonials « hé j'ai gagné 4 pouces » « hé que je peux toucher l'anneau maintenant » etc. Maintenant où j'ai fait le projet vertical tout au long de l'été passé j'également ai mangé du chocolat de temps en temps. Ainsi quand j'ai gagné 8 pouces (vu que je ne suis pas nouveau à la formation il était bon assez fichu) j'ai envoyé des testimonials dans la compagnie de chocolat disant que les « mercis votre chocolat m'ont gagné 8 pouces » naturellement pas. Les gens doivent commencer à smartening vers le haut ! Avoir un penser à pourquoi les gens peuvent gagner, et ne pas être consommé par les testimonials, particulièrement ceux sur leur propre emplacement !

Si vous êtes sur le point de se lever et tête plus de dans le bidon de détritus, tenir dessus ! Il y a quelques utilisations très bonnes pour Jumpsoles. Le travail d'équilibre de proceiptor est excellent, et si vous possédez le projet vertical, vous saurez exactement quoi faire avec elles. Je pense que Luc se réfère est comme « l'exercice vertical instantané secret superbe » et lui les fait truely en valeur chaque penny.

Résumer ainsi, employant des jumpsoles en tant qu'à l'origine prévu peut ne pas être la meilleure idée. Les employer de quelque manière que pour les concepts alternatifs plus nouveaux de formation sont grands !

Il y a eu peu d'entraîneurs de sports le long des années qui ont décidé de se consacrer entièrement à la formation pour le saut vertical. Préparer le terrain pour les entraîneurs verticaux de saut était l'élévation' Thomas de `de Gil qui par beaucoup de travail dur a fini vers le haut avec un ″ 44 enregistré tenant le saut vertical ! Il a continué pour aider Reggie avec succès qualifié Thompson, qui est maintenant prétendu avoir un vert de 56 ″ !

Vous aviez l'habitude de pouvoir s'inscrire et faire venir à Gil visite pour le jour. Il vous placerait sur le chemin droit, vous aiderait avec quelques routines d'exercice, nutrition et s'obtiendrait sur un programme de formation adapté aux besoins du client. À $400, c'était le final quand il est venu à la formation de vert.

Puisque les alertes d'air libèrent sur il y a 10 ans, un certain nombre de programmes verticaux de saut ont sauté vers le haut. Une quantité incroyable réellement. L'avantage de ces derniers qui sont normalement le coût est réduit et vous pouvez commencer à s'exercer par elles immédiatement.

Grands noms courants dans la formation verticale de saut :

Luc Lowrey

Créateur du projet vertical
″ De Vert 41, joué dans la ligue de basket-ball supérieure de l'Australie

Tout en jouant pour le basket-ball professionnel pour les titans, Luc Lowrey a développé son saut vertical à 41 pouces exceptionnels. Les dommages d'Unfortunetly l'ont abattu et l'ont empêché atteignant son but de 50 pouces. Il a depuis continué pour aider personnellement les professionnels supérieurs sautent plus haut par sa formation verticale avançée de saut. Sur ceci il a racheté la part de son propre programme, le projet vertical et a récemment couru une session de formation pour des athlètes par téléphone. Si n'importe qui ici participait en cela, nous aimerions entendre parler de lui !

Tige carrée d'entraînement Bagget

Créateur de bible verticale
″ De Vert 42, entraîneur certifié se spécialisant dans l'exécution sportive

Marquer Sias

Créateur de Bionic Plyometrics
Le ″ de Vert 37, entraîneur professionnel, spécialise des arts et le plyometrics martiaux